ΚΑΝΕ ΕΝΑ ΜΠΑΝΙΟ

Άσκηση 38

ΚΑΝΕ ΕΝΑ ΜΠΑΝΙΟ

Μεγιστοποίησε τον Χρόνο Χαλάρωσης

 

Το να εξασφαλίζουμε χρόνο για να χαλαρώσουμε είναι μία από τις καλύτερες μεθόδους για να φροντίσουμε τον εαυτό μας που γνωρίζω. Αν έχεις πρόβλημα να ξεκουραστείς και να χαλαρώσεις, θυμήσου – κάτι κάνεις όταν ξεκουράζεσαι.  Αποκαθιστάς και γιατρεύεις τον εαυτό σου και τη ζωή σου. Τι σε βοηθάει να χαλαρώσεις και να φροντίσεις τον εαυτό σου;

                         

     Κατά την διάρκεια της ιστορίας, τα μπάνια έχουν υπάρξει ένα καθολικό μέσον ανανέωσης και καθαρισμού.  Εξασφάλισε ένα απόγευμα ή μια βραδιά και δημιούργησε ένα ζεστό, θεραπευτικό μπάνιο για σένα, και άρχισε να σκέφτεσαι να περιλάβεις ένα χαλαρωτικό μπάνιο στην εβδομαδιαία σου ρουτίνα.

     Κάνε το μπάνιο αυτό κάτι περισσότερο από το συνηθισμένο σκράμπ.  Ενσωμάτωσε θεραπευτικά βότανα, μέταλλα και άλατα μπάνιου, τα οποία μπορούν να απομακρύνουν τις ακαθαρσίες του σώματός σου. Πρόσθεσε σαπούνια και έλαια με ξεχωριστές μυρωδιές και αρώματα που θα σε βοηθήσουν να χαλαρώσεις. Τα κεριά και η απαλή μουσική είναι άλλοι τρόποι για να περιποιηθείς τις αισθήσεις σου και, αν μπορείς, δοκίμασε μια εξωτερική μπανιέρα και πρόσθεσε τους θεραπευτικούς ήχους και τις μυρωδιές της φύσης. Ή κάνε το μπάνιο αυτό να είναι παιχνίδι - γέμισε τη μπανιέρα με φουσκάλες και δώσε στο εσωτερικό σου παιδί ένα νεροπίστολο και πλαστικές πάπιες για να παίξει. Όπως κάθε παιδί γνωρίζει, η ώρα του μπάνιου είναι ώρα παιχνιδιού.

 

(Απόσπασμα από το βιβλίο του Dr. Bernie S. Siegel, “101 EXERCISES for the SOUL”)