ΠΗΓΑΙΝΕΤΕ ΓΙΑ ΕΝΑ ΜΑΣΑΖ

 

Άσκηση 6

 

ΠΗΓΑΙΝΕΤΕ ΓΙΑ ΕΝΑ ΜΑΣΑΖ

 

Ελευθερώστε το Στρες                          

                                       

Το μασάζ μπορεί να είναι πολύ θεραπευτικό επειδή, όταν σας αγγίζουν, η χημεία του σώματος σας μεταβάλλεται με θετικό τρόπο.  Αυτό περιλαμβάνει παράγοντες που καταστέλλουν τον πόνο και τονώνουν την ανάπτυξη και το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Για την άσκηση αυτή, πάρτε ένα μασάζ.  Σκεφτείτε να το κάνετε αυτό αρκετές φορές την εβδομάδα ή μία φορά την εβδομάδα επί ένα μήνα, και παρατηρήστε το αποτέλεσμα που έχει σε σας.  Βρείτε έναν θεραπευτή μασέρ ή ζητήστε από κάποιον δικό σας να κάνει μια προσπάθεια.  Χρησιμοποιήστε αρωματικά έλαια και παίξτε χαλαρωτική μουσική.  Ενώ σας κάνουν μασάζ, επιτρέψτε στο νου σας να πάει όπου αυτός επιθυμεί.  Συνδεθείτε με τα συναισθήματα που αναδύονται καθώς σας αγγίζουν και περάστε λίγη ώρα διερευνώντας τα στο ημερολόγιο σας ή με κάποιον που εμπιστεύεστε.  Το θεραπευτικό μασάζ μπορεί να είναι ένα εργαλείο που θα σας βοηθήσει να επιστρέψετε σε κανονικές και υγιείς σαρκικές σχέσεις.

                                         

Να θυμάστε να κάνετε ένα μασάζ και σε εκείνους για τους οποίους νοιάζεστε.  Οποιαδήποτε δραστηριότητα αυξάνει την ανθρώπινη επαφή είναι ηρεμιστική.  Μπορεί να είναι κάτι τόσο απλό όσο το να τρίψετε τον λαιμό και τους ώμους κάποιου.  Το να πηγαίνετε για ένα καλό μασάζ ποδιών πότε-πότε είναι επίσης κάτι που συνιστώ ανεπιφύλακτα.

 

(Απόσπασμα από το βιβλίο του Dr. Bernie S. Siegel, “101 EXERCISES for the SOUL: Simple Pracices for a Healthy Body, Mind & Spirit”)