ΠΗΓΑΙΝΕΤΕ ΕΝΑΝ ΠΕΡΙΠΑΤΟ

Άσκηση 8

 

ΠΗΓΑΙΝΕΤΕ ΕΝΑΝ ΠΕΡΙΠΑΤΟ

 

Μάτια Ανοικτά, Μάτια Κλειστά

 

Όταν κινούμε το σώμα μας, δημιουργούμε ένα εσωτερικό περιβάλλον που κάθε γιατρός κάθε ειδικότητας θα επιβεβαίωνε ότι είναι θεραπευτικό.  Όταν περπατάμε, έχουμε την ευκαιρία να ακούσουμε τον εαυτό μας και να ακούσουμε την εσωτερική φωνή μας.

Φύγετε λοιπόν μακριά από ό,τι σας αποσπάει και κάντε έναν περίπατο στη φύση.  Είναι ένας καταπληκτικός τρόπος να έλθετε σε επαφή με την γη πάνω στην οποία ζούμε.  Δοκιμάστε τρεις διαφορετικούς τύπους περιπάτου.  Κάθε ένας πρέπει να διαρκέσει τουλάχιστον μία ώρα.  Πρώτα, πηγαίνετε μόνοι χωρίς τίποτα να σας αποσπάει.  Αφιερώστε χρόνο στο να δείτε την ομορφιά γύρω σας και να ακούσετε τις σκέψεις σας, να παρατηρήσετε τα συναισθήματα που προκύπτουν μέσα στο σώμα σας.  Επικεντρωθείτε στο φυσικό σας περιβάλλον – την ποικιλία των σχημάτων και των χρωμάτων και την επιρροή της αύρας πάνω στα φυτά και τα δέντρα.  Σταματήστε και κοιτάξτε τα αγριόχορτα και τα όμορφα μικρά λουλούδια που περιέχουν.  Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να υπάρξει, και παρατηρήστε πώς η άποψη σας για την ζωή και την φύση αλλάζει όταν μάθετε να βλέπετε πραγματικά αυτό που είναι μπροστά σας.  Για τον δεύτερο περίπατο, πάρτε την ίδια προσέγγιση και κάνετε τα ίδια πράγματα, μόνο φέρτε το κατοικίδιο σας μαζί σας αυτή τη φορά και παρατηρήστε τι το ελκύει.

 

Για τον τρίτο περίπατο, βρείτε ένα φίλο/μία φίλη ή ένα μέλος της οικογένειας που εμπιστεύεστε και ζητήστε από αυτό το άτομο να σας συντροφέψει σε έναν περίπατο στο πάρκο ή στο δάσος.  Ζητήστε από το άτομο αυτό να σας δέσει τα μάτια και να σας οδηγήσει στα δέντρα και στα λουλούδια έτσι ώστε να μπορέσετε να τα αισθανθείτε, να τα μυρίσετε, και να τα βιώσετε χωρίς όραση. Παρατηρήστε πόσο ξυπνούν όλες οι αισθήσεις σας και τι μαθαίνετε σχετικά με τον φυσικό κόσμο σε αυτόν τον περίπατο.

 

(Απόσπασμα από το βιβλίο του Dr. Bernie S. Siegel, “101 EXERCISES for the SOUL: Simple Practices for a Healthy Body, Mind & Spirit)