Τετάρτη 2 Σεπτεμβρίου 2026

Η ΒΟΥΛΗΣΗ ΓΙΑ ΖΩΗ

Μπορούμε να επιλέξουμε να ζήσουμε; Κι αν ναι, επιλέγουμε την επιβίωση με τον ίδιο τρόπο που επιλέγουμε μια αλλαξιά ρούχα ή ένα αυτοκίνητο; Πολλοί άνθρωποι έχουν καταλήξει στο να πιστέψουν ότι έτσι συμβαίνει. Παρ’ όλα αυτά τα δεδομένα δείχνουν ότι η επιβίωση μπορεί να μην επιλέγεται με τον ίδιο ακριβώς τρόπο που επιλέγουμε ένα απόκτημα. Η ζωή δεν είναι απόκτημα.  Εκείνοι πού θέλουν πάρα πολύ να ζήσουν κάποιες φορές μπορεί να πεθαίνουν και άλλοι, για τους οποίους η ζωή έχει λίγη γοητεία, συχνά συνεχίζουν.  Πόσο παράξενο είναι ότι πολλοί από εμάς έχουν μια εσωτερική εμπειρία ότι υπάρχει κάποια διάσταση προσωπικής επιλογής που συνδέεται με την επιβίωση!

                       

     Στα χρόνια αυτά που παρατηρώ την επιβίωση, έχω έρθει να αναρωτιέμαι αν δεν υπάρχει μια θέληση στην οποία έχουμε πρόσβαση στα όνειρα και τις φανταστικές εικόνες η οποία είναι μέρος κάποιας βασικής κωδικοποίησης στο κέντρο της προσωπικής μας ζωής. Εδώ στο βαθύ αυτό ασυνείδητο επίπεδο βρίσκεται η προσπάθεια να παραμείνουμε ενσαρκωμένοι για σκοπούς άγνωστους στο συνειδητό νου, ένα είδος δέσμευσης της προσωπικής μας δύναμης ζωής προς το συγκεκριμένο και το συμπαγές. Ίσως κρυμμένη στην παρούσα συζήτηση για την προσωπική επιλογή και την τελική επιβίωση είναι μια παλαιότερη, πιο μυστηριώδης έννοια που ονομάζεται βούληση να ζήσουμε.

     Αν έτσι συμβαίνει, πολλοί παράγοντες στο ασυνείδητο επίπεδο των πραγμάτων μπορεί να επηρεάζουν αυτή τη βούληση, την δύναμη της, την συνοχή της, και την επιμονή της. Οι πιο βαθιές και πιο ασυνείδητες πεποιθήσεις μας σχετικά με την ουσιαστική μας φύση, το πόσο άξιοι είμαστε για να ζήσουμε, μπορεί να λειτουργούν εδώ.  Μερικές φορές μια συστροφή στην βούληση για ζωή γίνεται εντελώς ξεκάθαρη μόνον όταν κάποιος αντιμετωπίσει την δυσκολία μιας σημαντικής ασθένειας.

     Ο Μαξ ήταν το είδος του ανθρώπου που έζησε στα άκρα, καπνίζοντας, πίνοντας, εμπλεκόμενος σε καυγάδες, οδηγώντας γρήγορα αυτοκίνητα.  Ήταν εκεί όπου βρίσκονταν το άκρον.  Στα εξήντα-τρία, είχε παντρευτεί τέσσερις φορές και είχε φτιάξει και χάσει δύο περιουσίες.  Στο παρόν ήταν ένας επιτυχημένος κτηνοτρόφος. Ήταν καθισμένος στο γραφείο μου, με το βαρύ καπέλο του και τις παλιές μπότες, τόσο άβολα και ανήσυχα, όσο κι ένας από τους αγαπημένους του ταύρους πρωταθλητές που είχε χαρακτηριστεί ως πολύ μικρός. Σε απάντηση στην ερωτήσεις μου σχετικά με το παρελθόν του, μου είπε ότι είχε μεγαλώσει σε ένα αγρόκτημα στα Μεσοδυτικά. Ο πατέρας του είχε υπάρξει cow boy, η μητέρα του η μοναχοκόρη του τραπεζίτη της πόλης.  Ήταν πολύ κοντά στην μητέρα του.  Ο μεγαλύτερος αδελφός του, ένα ανθεκτικό και ατρόμητο παιδί, είχε υπάρξει κοντά στον πατέρα του.  Ο πατέρας τους τους αγαπούσε, είπε, και αποτράβηξε το βλέμμα του.

                       

     Τον κοίταξα να κάθεται εκεί, μεγάλος και ικανός και δείχνοντας απερίσκεπτος. Τα χέρια του, ξεκουράζονταν πάνω στα ντυμένα με τζην γόνατα του, ήταν σημαδεμένα από μια ζωή εξωτερικής εργασίας. Ήταν τα χέρια ενός άντρα. Γιατί λοιπόν είχα αυτή την αίσθηση της προστατευτικότητας, αυτή τη φευγαλέα αίσθηση ότι ήταν ένα αδύναμο μικρό αγόρι; Ακολουθώντας αυτό το ένστικτο, τον ρώτησα τι γνώριζε σχετικά με την γέννηση του και τα πρώτα παιδικά του χρόνια.  Μου είπε ότι είχε γεννηθεί πρόωρα.  Για τα πρώτα δύο ή τρία χρόνια της ζωής του ήταν ευαίσθητος στις ασθένειες και είχε απορροφήσει πολλή από την προσοχή, την ανησυχία, και τον χρόνο της μητέρας του.  Η αγανάκτηση του πατέρα του είχε μαζευτεί μέχρι που σε έναν βίαιο τσακωμό με τη μητέρα του της είχε πει, «Αν αυτό το κωλόπαιδο ήταν ένα από τα ζώα, θα το είχα αφήσει έξω να πεθάνει από την πείνα». Τον ρώτησα αν αυτό το είχε ακούσει κατά λάθος ή κάποιος του το είχε πει. Δεν μπορούσε να θυμηθεί, είπε,  αλλά το γνώριζε από πάντα και ήξερε πέρα από κάθε αμφιβολία ότι είχε συμβεί.

     Η δυσαρέσκεια του πατέρα του προς αυτόν είχε παραμείνει χωρίς καμία αλλαγή ακόμα και μετά που είχε μεγαλώσει και είχε γίνει σωματικά σκληρός.  «Δεν ήταν άνθρωπος που συγχωρούσε», είπε. Μερικές φορές ο πατέρας του δεν του μιλούσε ούτε αναγνώριζε την παρουσία του επί εβδομάδες, και συμπεριφέρονταν σαν αυτός να μην ήταν καν εκεί.  Ποτέ δεν ήξερε γιατί.  Δεν είχε ζήσει μια εύκολη παιδική ηλικία και στα δεκαπέντε ο Μαξ έφυγε από το σπίτι.

     Ενοχλημένος από τις ερωτήσεις μου, με ρώτησε γιατί όλα αυτά ήταν σημαντικά. Κτυπούσε νευρικά το πόδι του και τα μάτια του ήταν ανήσυχα.  Με τα χέρια του κτυπούσε τις τσέπες του αφηρημένα.  Αναρωτήθηκα αν επιθυμούσε να καπνίσει. Του είπα ότι η στάση των ανθρώπων προς των εαυτό τους μερικές φορές το έκανε πιο εύκολο ή πιο δύσκολο να ανακτήσουν την υγεία τους και γι’ αυτό ήταν καλό να καταλάβουμε όσο περισσότερα μπορούσαμε.

     Τότε άρχισε να μιλάει σχετικά με τις αυτό-καταστροφικές του τάσεις. Μου είπε ότι είχε «κυνηγήσει τον θάνατο» για όσο μπορούσε να θυμηθεί, και περιέγραψε χρόνια σκληρής ζωής και πολλούς τραυματισμούς.  Ακόμα και σαν παιδί είχε μια τάση στα ατυχήματα και αυτό είχε τραβήξει ακόμη περισσότερο την προσοχή της μητέρας του προς αυτόν και έτρεφε την αγανάκτηση του πατέρα του.  Δεν καταλάβαινε γιατί συνέβαινε αυτό και ήταν αθλητικός και καλά συντονισμένος.  «Πάντα ένιωθα σαν να μην μετρούσα, ότι δεν ήμουν καλός». Οι πολλές επιτυχίες του, στις επιχειρήσεις ή τα αθλήματα ή με τις γυναίκες, δεν είχαν κατευνάσει αυτά τα συναισθήματα αλλά μόνον τα κάλυπταν. «Χες τα όλα», είπε θλιμμένα. «Ίσως», είπα, «ήταν δύσκολο να νιώθεις εν τάξει επειδή δεν μπόρεσες ποτέ να είσαι σίγουρος τι ήταν αυτό που χρειαζόσουν να κάνεις για να είσαι εν τάξει». Με κοίταξε, προβληματισμένος. «Αν υποτίθεται ότι έπρεπε να ζήσεις για να ευχαριστήσεις την μητέρα σου, ή να πεθάνεις για να ευχαριστήσεις στον πατέρα σου», είπα. 

                        

     Η παρατήρηση μου τον σοκάρισε.  Συχνά είχε αναρωτηθεί αν είχε ζήσει απρόσεκτα με σκοπό να κερδίσει την επιδοκιμασία του πατέρα του ή για να αποδείξει στον εαυτό του ότι ήταν σκληρός.  Αυτό του θύμισε και κάτι άλλο. «Από τη στιγμή που γεννήθηκα, ήμουν ένα αληθινό αγκάθι γι’ αυτόν απλά και μόνον επειδή ήμουν εκεί.  Τίποτα από αυτά που έκανα δεν μπόρεσε να το αλλάξει αυτό.  Σε καμία περίπτωση δεν με ήθελε».

     Του υπενθύμισα ότι παρά το πόσο κοντά με το θάνατο είχε έλθει επανειλημμένα, τα σπασμένα κόκκαλα, τα ατυχήματα, τα ρίσκα που έπαιρνε σχεδόν καθημερινά, ήταν ακόμη εδώ. Τον ρώτησα τι νόμιζε ότι τον είχε κάνει να τα βγάλει πέρα. «Η τύχη», είπε γρήγορα. Του έριξα ένα σκεπτικό βλέμμα. Κανείς δεν ήταν τόσο τυχερός.  Κάθισε για λίγο με τις σκέψεις του.  Μετά με μια αβέβαιη φωνή που σχεδόν δεν μπορούσε να ακουστεί, μου είπε ότι αυτός ο ίδιος πάντα ήθελε να ζήσει.  Με δυσκολία μπορούσα να τον ακούσω. «Μπορείς να το πεις αυτό λίγο πιο δυνατά;» Κοίταξε το χαλάκι ανάμεσα στις μπότες του. Χωρίς να μπορεί να μιλήσει, απλά έγνεψε. Σχεδόν ψιθυριστά είπε, «Ντρέπομαι».

     Η καρδιά μου πήγε σ’ αυτόν. Με τρεμάμενη φωνή είπε, «Κάτι μέσα μου θέλει να ζήσει». Τα μάτια του ήταν ακόμη καρφωμένα στο χαλάκι. «Πες το, Μαξ», σκέφτηκα.  «Πες το μέχρι να γίνει αληθινό». Αναρωτήθηκα αν τολμούσα να τον πιέσω λίγο περισσότερο.  «Νομίζεις ότι μπορείς να με κοιτάζεις και να μου το πεις αυτό;» Τον ρώτησα. Μπορούσα να αισθανθώ τον πόλεμο που γίνονταν μέσα του.  Το είχα παρακάνει; Δεν είχε ποτέ αντιμετωπίσει τον πατέρα του. Το πιο πιθανόν, το να πει ένα τόσο απλό πράγμα δυνατά ήταν ενάντια σε μια στάση που είχε κρατήσει ολόκληρη ζωή.  Ίσως δεν ήταν σε θέση να ελευθερώσει τον εαυτό του ακόμα και τόσο λίγο. Με μια προσπάθεια σήκωσε τα μάτια του, η φωνή του ακόμη κομμένη, αλλά όχι πια αδύνατον να ακουστεί.  «Θέλω να ζήσω», είπε ξεκάθαρα. Κοιτάξαμε ο έναν τον άλλον για λίγες στιγμές αλλά δεν κατέβασε τα μάτια. Του χαμογέλασα. «Κι εγώ θέλω να ζήσεις», του είπα.                                       


      Ένας τρόπος να δούμε την ιστορία του Μαξ θα ήταν να θεωρήσουμε ότι η παλιά διαφωνία μεταξύ των γονιών του είχε συνεχιστεί στον ασυνείδητο νου του. Μπερδεμένος και πιασμένος μεταξύ στην αφοσίωση της μητέρας του στη ζωή του και την επιθυμία του πατέρα του να εξαφανιστεί, είχε ζήσει καβάλα στον φράκτη μεταξύ ζωής και θανάτου όλα αυτά τα χρόνια.  Παρ’ όλα αυτά, αν και ήταν κρυμμένο, ο ίδιος είχε κρατήσει την τελική του ψήφο.  Ίσως η ένταση του εσωτερικού διαλόγου το είχε κάνει απαραίτητο γι’ αυτόν να διαβεβαιώνει τον εαυτό του για την δική του επιλογή φτάνοντας στα άκρα και ρίχνοντας την ψήφο του ξανά και ξανά.  Κάθε φορά που είχε επιβιώσει μπόρεσε να νιώσει για ακόμη μια φορά την δική του επιθυμία να ζήσει.  Όταν ο ασυνείδητος πόλεμος είναι τόσο έντονος, ίσως να πρέπει να ξανακάνεις την επιλογή συχνά μέσω ατυχημάτων και επικίνδυνης ζωής, απλά για να είσαι σίγουρος.

       Ο καρκίνος ήταν μόνο η τελευταία σε μια μακρά σειρά κρίσεων η οποία έβαζε το ερώτημα της ζωής του σε δοκιμασία.  Ήταν ο λόγος που αυτός ήταν εδώ. Αλλά τώρα που είχε καρκίνο θα ήταν απαραίτητο να επιλέξει μια κι έξω. Η επιβίωση από μια ασθένεια που απειλεί τη ζωή μπορεί να απαιτήσει μια τέτοια συνεκτικότητα μεταξύ συνειδητής και ασυνείδητης επιλογής.

     Ο Μαξ είχε μεταστατικό καρκίνο του εντέρου. Οι ειδικοί του είχαν δώσει αποθαρρυντικές στατιστικές και πρόσφεραν μόνον μια προσεγμένη πρόγνωση.  Αλλά η εμειρογνωμοσύνη δεν είναι ικανότητα να βλέπεις το μέλλον. Σαν ειδικοί, έχουμε να κάνουμε μόνον με πιθανότητες και όχι συγκεκριμένο αποτέλεσμα.  Όπως και οι περισσότεροι που κάνουν μια τέτοια δουλειά, έχω δει ότι η πρόγνωση μπορεί να μην είναι η πραγματικότητα όπως και ο χάρτης δεν είναι η περιοχή ή το σχέδιο το κτίριο.

                                           

     Ο Μαξ έζησε οκτώ χρόνια μετά από αυτήν την πρώτη συνάντηση.  Δουλέψαμε μαζί για λίγα χρόνια διερευνώντας την πόρτα που είχε ανοίξει στην πρώτη αυτή συνεδρία και κατέληξα να νιώθω μια βαθιά στοργή για αυτόν τον σκληρό, παράξενο, και πολύ ευγενικό άνθρωπο.  Σιγά-σιγά μπόρεσε να καταλάβει και να συγχωρήσει και τους δύο γονείς του και να εκτιμήσει και να ενδιαφέρεται για τον εαυτό του.  Τα τραύματα και τα ατυχήματα σταμάτησαν.  Μέσα στους λίγους πρώτους μήνες συχνά αστειεύονταν σχετικά με την στιγμή που έριξα την ψήφο μου με αυτόν.  «Τον κέρδισα τον μπάσταρδο μια για πάντα», κρυφογελούσε.

     Όταν του είπα ότι ήθελα να ζήσει, μιλούσα σαν ένας άνθρωπος για τον οποίο η ζωή του ήταν σημαντική και όχι σαν κάποιος πού γνώριζε ποιο θα ήταν το αποτέλεσμα.  Κάτω από την εμπειρογνωμοσύνη του κάθε γιατρός αισθάνεται έτσι σχετικά με κάθε ασθενή,  άσχετα με τις πιθανότητες.  Είναι το κίνητρο πίσω από όλη αυτήν την εκπαίδευση, όλη αυτήν την προσπάθεια, η βάση όλης αυτής της δέσμευσης.  Απλά σκέπτομαι ότι κάποιες φορές είναι σημαντικό να λέμε αυτά τα πράγματα φωναχτά.

 

(Απόσπασμα από το βιβλίο της Rachel Naomi Remen, M.D., “Kitchen Table Wisdom”)

   

Τρίτη 1 Σεπτεμβρίου 2026

ΑΝΘΗ ΤΗΣ ΔΑΜΑΣΚΗΝΙΑΣ

      Πολλά χρόνια πριν, κατά τη διάρκεια μιας βόλτας για ψώνια, βρέθηκα μέσα  σε ένα κατάστημα που εξειδικεύεται στην Γιαπωνέζικα έπιπλα, βοηθώντας έναν φίλο ο οποίος επίπλωνε το σπίτι του.  Γρήγορα έγινε αντικείμενο της εξυπηρέτησης της μοναδικής πωλήτριας, μιας μικροκαμωμένης γυναίκας ντυμένης με ένα κιμονό η οποία τον είχε αρπάξει από το μπράτσο και άρχισε μια συζήτηση σχετικά με Γιαπωνέζικους πίνακες ζωγραφικής με δυνατή και έντονη φωνή.  Το κεφάλι της μετά δυσκολίας έφτανε μέχρι τον ώμο του, αλλά, παρά το μέγεθος της, ο τρόπος της με έκανε να νιώσω άβολα και γλίστρησα προς την πόρτα, παραφυλώντας πίσω από ράφια και μπουφέδες, περιμένοντας μέχρι να τελειώσει τις αγορές του.  Νόμιζα ότι είχα καταφέρει να μείνω κρυμμένη μέχρι, που χωρίς προειδοποίηση, η γυναίκα γύρισε και ήρθε προς το μέρος μου. Τότε είδα ότι ήταν πολύ μεγάλη σε ηλικία, πιθανόν ακόμη και κουφή, και ίσως αυτό εξηγούσε τη δυνατή φωνή της.  Με έπιασε από το μπράτσο και άρχισε να με τραβάει μέσα από την έκθεση, ενθαρρύνοντας με με μικρούς θορύβους και επαναλαμβάνοντας «Έλα. Έλα». Προσπάθησα να της ξεφύγω αλλά για κάποιαν τόσο μικροσκοπική και εύθραυστη το κράτημα της ήταν δυνατό.  Έτσι ακολούθησα, ακολουθούμενη από τον φίλο μου, ο οποίος διασκέδαζε ολοφάνερα από τον αγώνα μου.

                               

Μάς πήρε μέσα στην αίθουσα στο πίσω μέρος του καταστήματος, που ήταν άδεια εκτός από τέσσερα ρολά, ένα σε κάθε τοίχο, που αντιπροσώπευαν τις εποχές. Αντίθετα με τους πίνακες μέσα στην αίθουσα της έκθεσης, αυτά είχαν την ποιότητα μουσειακών εκθεμάτων. Σε ένα από αυτά, ένα παλιό και γυριστό κλαδί ήταν ανθισμένο με εκατοντάδες μικρά ροζ άνθη.  Το κλαδί και τα άνθη ήταν καλυμμένα με χιόνι.  Ήταν εκπληκτικό.

     Δείχνοντας μου αυτό, μου είπε, «Βλέπεις, βλέπεις; Φεβρουάριος! Έρχονται τα άνθη της δαμασκηνιάς!» Με τον παράξενο έντονο τρόπο της μου είπε ότι η δαμασκηνιά υπέφερε επειδή ήταν η πρώτη, άνθιζε νωρίς, μέσα στον Φεβρουάριο, συχνά ενώ ακόμη ήταν χειμώνας, στον σκληρό και κρύο καιρό.  Άγγιξε το χιόνι πάνω στο κλαδί με το μικρό γεμάτο αρθρίτιδα χέρι της, κουνώντας το κεφάλι της. Κοιτάζοντας έντονα το πρόσωπο μου και κουνώντας ελαφρά το μπράτσο μου, είπε, «Άνθη της δαμασκηνιάς, το ξεκίνημα. Όπως η Γιαπωνέζα γυναίκα, το άνθος της δαμασκηνιάς ευγενικό, ευαίσθητο, μαλακό… και επιβιώνει».

     Έμεινα προβληματισμένη για πολύ μετά από αυτό.  Σαν γιατρός, νόμιζα ότι γνώριζα περί επιβίωσης, επειδή στην τελική ήμουν μέσα στον κλάδο της επιβίωσης.  Είχα μάθει ότι η επιβίωση είναι θέμα εξειδίκευσης, δεξιότητας και δράσης, ικανότητας και γνώσης.  Αυτό που μου είπε δεν είχε νόημα για μένα. 

                           

          Αυτό με μπέρδευε και για άλλους λόγους.  Όπως και τα άνθη της δαμασκηνιάς, κι εγώ είχα έρθει νωρίς.  Η μητέρα μου είχε υποφέρει από τοξαιμία, και είχα γεννηθεί με επείγουσα καισαρική τομή πολύ κάτω από το κανονικό βάρος.  Τον Φεβρουάριο του 1938, δεν ήταν αναμενόμενο ότι θα ζούσα.  Καθ’ όλη τη διάρκεια της παιδικής μου ηλικίας μου έλεγαν ότι είχα επιζήσει χάρη στην εφεύρεση της θερμοκοιτίδας. Για πολλά χρόνια αισθανόμουν ευγνώμων για την τεχνολογία αυτή, αφού εξαρτιόταν η ζωή μου από αυτή για να ζήσω. Τώρα σαν νέα παιδίατρος, εργαζόμουν σε μια μονάδα εντατικής φροντίδας για πρόωρα χρησιμοποιώντας πολύ πιο δυνατή τεχνολογία για να κρατάω άλλα μωρά στη ζωή. Αλλά αυτό που μου είχε πει η ηλικιωμένη γυναίκα με έκανε να αναρωτηθώ.  Ίσως η επιβίωση δεν ήταν μόνο θέμα της επιδέξιας χρήσης μιας αναπτυγμένης τεχνολογίας, ίσως υπήρχε κάτι εγγενές, κάποια δύναμη μέσα στα μικροσκοπικά εκείνα ροζ νεογέννητα, που κατέστησε ικανούς κι εκείνα και εμένα να επιζήσουμε.  Αυτό δεν το είχα σκεφτεί ποτέ πριν.

     Μου θύμισε κάτι που είχε συμβεί μια ανοιξιάτικη ημέρα όταν ήμουν δεκατεσσάρων.  Ενώ ανέβαινα την Πέμπτη Λεωφόρο στη Νέα Υόρκη, έμεινα έκπληκτη να παρατηρώ δύο μικροσκοπικές λεπίδες χόρτου που είχαν φυτρώσει ανάμεσα στις πλάκες του πεζοδρομίου.  Πράσινα και εύθραυστα, με κάποιο τρόπο είχαν ξεφυτρώσει μέσα από το τσιμέντο.  Παρά το πλήθος που έπεφτε πάνω μου, σταμάτησα και τα κοίταξα με δυσπιστία.  Η εικόνα αυτή έμεινε μαζί μου για πολύ καιρό, πιθανά επειδή μου φάνηκε θαυμαστή.  Την εποχή εκείνη, η άποψη μου για την δύναμη ήταν πολύ διαφορετική.  Καταλάβαινα την δύναμη της γνώσης, του πλούτου, της κυβέρνησης, και του νόμου.  Δεν είχα εμπειρία ακόμη με αυτό το άλλο είδος δύναμης.

                        

     Τα ατυχήματα και οι φυσικές καταστροφές γίνονται συχνά η αιτία να νιώσουν οι άνθρωποι ότι η ζωή είναι εύθραυστη.  Σύμφωνα με την εμπειρία μου, η ζωή μπορεί να αλλάξει απότομα και να τελειώσει χωρίς προειδοποίηση, αλλά η ζωή δεν είναι εύθραυστη.  Υπάρχει διαφορά μεταξύ της μη μονιμότητας και της εύκολης θραύσης.  Ακόμη και στο σωματικό επίπεδο, το σώμα είναι ένα περίπλοκο σχέδιο ελέγχων και ισορροπιών, κομψών στρατηγικών επιβίωσης πάνω σε στρατηγικές επιβίωσης, ισορροπίες και επανισορροπίες. Οποιοσδήποτε έχει γίνει μάρτυρας της ανάρρωσης από τέτοιες τεράστιες παρεμβατικές επεμβάσεις όπως η μεταμόσχευση μυελού των οστών ή η εγχείρηση ανοικτής καρδιάς φεύγει με μια αίσθηση βαθύ σεβασμού, αν όχι δέους, για την ικανότητα του σώματος να επιβιώνει.  Αυτό ισχύει στην μεγάλη ηλικία καθώς και στην νεανική.  Υπάρχει μια ανθεκτικότητα υπέρ της ζωής η οποία είναι παρούσα σε ενδοκυτταρικό επίπεδο χωρίς την οποία ακόμα και οι πιο εξελιγμένες ιατρικές επεμβάσεις δεν θα πετύχαιναν.  Η προσπάθεια για ζωή είναι δυνατή ακόμη και στα πιο μικροσκοπικά ανθρώπινα όντα.  Θυμάμαι σαν φοιτήτρια της ιατρικής να βλέπω έναν από τους δασκάλους μου να βάζει το δάκτυλο του μέσα στο στόμα ενός νεογέννητου και,  μόλις το μωρό αρπάζονταν, να το σηκώνει απαλά λίγο από το κρεβάτι με τη δύναμη του πιπιλίσματος του. 

     Η αντοχή αυτή προς τη ζωή παραμένει σε όλους μας, αμείωτη, μέχρι τη στιγμή του θανάτου μας.

 

(Απόσπασμα από το βιβλίο της Rachel Naomi Remen, M.D., “Kitchen Table Wisdom”)

Παρασκευή 14 Αυγούστου 2026

Η ΔΥΝΑΜΗ ΤΗΣ ΖΩΗΣ

     Συνεπής, κομψή, μυστηριώδης, αισθησιακή.  Την εποχή που απόκτησα το πτυχίο μου στην ιατρική δεν θα είχα περιγράψει τη ζωή με αυτόν τον τρόπο. Αλλά δεν είχα στενή σχέση με τη ζωή τότε. Δεν είχα δει τη δύναμη της δύναμης της ζωής σε όλους, δεν είχα συναντήσει τη θέληση για ζωή σε όλες τις ποικιλίες και τις λεπτές μορφές της, δεν είχα συνειδητοποιήσει την αδύνατον να καταπιέσεις αγάπη για ζωή που βρίσκεται θαμμένη στην καρδιά κάθε ζωντανού πράγματος.  Δεν με είχε χρησιμοποιήσει η ζωή για να εκπληρώσει τον εαυτό της ή είχα πιαστεί απροετοίμαστη  από τη δύναμη της στη μέση της πιο βαθιάς αδυναμίας.  Δεν είχα αίσθηση του δέους.  Νόμιζα ότι η ζωή ήταν σπασμένη και ότι εγώ, οπλισμένη με τα ισχυρά εργαλεία της σύγχρονης επιστήμης, θα την διόρθωνα.  Εκείνη την εποχή νόμιζα ότι κι εγώ ήμουν σπασμένη. Αλλά η ζωή μου έχει δείξει αλλιώς.

                            

     Πολλοί από τους ανθρώπους που έρχονται στο γραφείο μου τώρα σαν πελάτες συμβουλευτικής έχουν έρθει επειδή η σύγχρονη ιατρική τους έχει απογοητεύσει με κάποιο τρόπο, ή έχει εξαντλήσει την δύναμη της να τους βοηθήσει και δεν ξέρουν τι άλλο να κάνουν. Ελπίζουν να βρουν έναν τρόπο να γιατρευτούν, να συνεργαστούν ή ακόμη και να δυναμώσουν τη ζωή μέσα τους.  Αφού έχω ακούσει εκατοντάδες κι εκατοντάδες από τις ιστορίες τους μέσα στα τελευταία είκοσι χρόνια, νομίζω ότι οφείλω να πω ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν την δύναμη της δύναμης της ζωής μέσα τους ή τους πολλούς τρόπους που αυτή φανερώνεται σε αυτούς. Εν τούτοις, ο κάθε ένας από εμάς έχει νιώσει τη δύναμη της.  Εμείς που αμφιβάλουμε φέρουμε επάνω μας τις ουλές των πολλαπλών θεραπειών μας.

     Έτσι, όταν οι άνθρωποι έρχονται για πρώτη φορά, αυτό είναι το σημείο από το οποίο ξεκινάμε συνήθως – μιλάμε σχετικά με την ίδια τη ζωή, σχετικά με τη στάση μας απέναντι της, την εμπειρία μας από αυτήν, την εμπιστοσύνη ή την δυσπιστία μας προς αυτήν.  Αναπτύσσοντας την ικανότητα να την βλέπουμε, στους άλλους και στους εαυτούς μας.  Στην αρχή είναι η δύναμη της ζωής.  Μετά από περισσότερα από πενήντα χρόνια ζωής, έχω μάθει ότι είναι άξια εμπιστοσύνης.

 

(Απόσπασμα από το βιβλίο της Rachel Naomi Remen, M.D., “Kitchen Table Wisdom”)

Τρίτη 11 Αυγούστου 2026

ΑΥΤΟ-ΥΠΝΩΣΗ ΓΙΑ ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΕΥΤΥΧΙΑ (Μέρος Γ)

(Με αυτήν την ανάρτηση ολοκληρώνεται το θέμα μας)

 

Τώρα θα μοιραστώ μαζί σας μια τεχνική για να εξασκηθείτε μόνοι σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε μια συγκεκριμένη και ρεαλιστική πρόταση στο μυαλό σας.

                                        

Αυτή είναι η διαδικασία:

1.   Βρείτε ένα άνετο μέρος.                          

Κατά προτίμηση βρίσκετε κάπου με μικρές ενοχλήσεις ή θόρυβο (αν και κατάφερα να την εφαρμόσω μέσα σε ένα θορυβώδες λεωφορείο πολλές φορές!) Θα χρειαστείτε να έχετε τουλάχιστον 15-30 λεπτά διαθέσιμα. Σας προτείνω να καθίσετε αντί να ξαπλώσετε, καθώς αυτό μπορεί να σας κάνει να κοιμηθείτε εύκολα.

 

2.   Επικεντρωθείτε στο να χαλαρώσετε το σώμα σας.

 

Μπορείτε να το κάνετε αυτό με προοδευτική χαλάρωση των μυών (PMR) ή επαναλαμβάνοντας στον εαυτό σας αργά τη λέξη «κοιμήσου» επί μερικά λεπτά. Είναι σημαντικό να εστιάσετε τα μάτια σας σε ένα σημείο, είτε πρόκειται για ένα σημάδι στον τοίχο, για ένα μακρινό στατικό αντικείμενο, κλπ. Καθώς μπαίνετε στην υπνωτική κατάσταση, θα αισθανθείτε μια αίσθηση απόσπασης, απόλυτης χαλάρωσης, ότι «βαραίνετε» ευχάριστα, ή μια αίσθηση ότι «παρασύρεστε». Μπορείτε να κρατήσετε τα μάτια σας ανοιχτά ή να τα κλείσετε σε αυτό το σημείο. Έχω την τάση να κρατάω τα μάτια μου ανοιχτά.

                                      


3.   Επικεντρωθείτε στην πρότασή σας.

 

Μπορείτε να επαναλάβετε την πρότασή σας δυνατά, αλλά προτιμώ να διατυπώνω νοητικά τις προτάσεις μου σιωπηλά. Εάν επιθυμείτε να ξεπεράσετε τα συναισθήματα κοινωνικού άγχους, για παράδειγμα, μπορείτε να δηλώσετε την πρότασή σας αργά και με συναίσθημα με τον εξής τρόπο: «Γίνομαι περισσότερο ήρεμος και χαλαρός σε κοινωνικές καταστάσεις». Μπορεί να θέλετε επίσης να επεκτείνετε την πρότασή σας, θυμούμενοι να κρατάτε τις δηλώσεις σας στο θετικό και σε ενεστώτα χρόνο. Για παράδειγμα, «αισθάνομαι ολόκληρος ... αισθάνομαι σίγουρος και ικανός ... Σήμερα θα νιώθω ευτυχισμένος με την επιτυχία μου ... καθημερινά κάνω πρόοδο... Μέσα μου νιώθω γαλήνη». Αυτά μπορείτε να τα λέτε αργά και με σιγουριά,  και να τα επαναλαμβάνετε καθ' όλη τη διάρκεια των 15-30 λεπτών που αφιερώνετε στην αυτο-ύπνωση σας.

4.   Βγείτε από την υπνωτική κατάσταση.

 

Στο τέλος, όταν αισθανθείτε ικανοποιημένοι να τελειώσετε, μπορείτε να βγείτε μαλακά από την υπνωτική σας κατάσταση με τον εξής τρόπο: «Πέντε ... βγαίνω από αυτή τη κατάσταση ... τέσσερα... ξυπνάω... τρία... ξυπνάω... δύο... εντελώς, εντελώς ξύπνιος... ένα». Πάρτε αργά τα μάτια σας από το σημείο στο οποίο είχατε επικεντρωθεί, ή αν τα μάτια σας ήταν κλειστά, ανοίξτε τα σταδιακά. Τώρα έχετε βγει από την υπνωτική κατάσταση. Η συνεδρία σας ολοκληρώθηκε. 

 

Στην αυτο-ύπνωση, η επανάληψη, η επιμονή και η σιγουριά όλα είναι  απαραίτητα στοιχεία που απαιτούνται για να επιφέρετε την αλλαγή που χρειάζεστε. Μην περιμένετε να δοκιμάσετε την αυτο-ύπνωση μία φορά και να λύσετε όλα τα προβλήματά σας! Επίσης, μπορεί να χρειαστεί να πειραματιστείτε με μερικές διαφορετικές τεχνικές για να βρείτε ποια είναι η πιο αποτελεσματική προσέγγιση για εσάς. Στην απέραντα πλούσια εποχή της πληροφορίας που ζούμε, αυτό δεν πρέπει να είναι δύσκολο να το κάνετε!

Ελπίζω ότι αυτό το άρθρο έχει ανοίξει έναν άλλο δυνατό δρόμο θεραπείας για σας στο μονοπάτι της εξέλιξης της ψυχής σας.

 

Της Aletheia Luna

Η Aletheia Luna είναι πνευματική συγγραφέας και το έργο της έχει αλλάξει τη ζωή χιλιάδων ανθρώπων παγκοσμίως. Ως παιδί, η Aletheia Luna ανατράφηκε σε μια φονταμενταλιστική χριστιανική εκκλησία. Αλλά μετά από κατάθλιψη, απομόνωση και άγχος ως αποτέλεσμα των επικίνδυνων λατρευτικών τους διδασκαλιών, γνώρισε πνευματική αφύπνιση στην ηλικία των 19. Από την στιγμή που έφυγε και μάζεψε τα κομμάτια της ζωής της, η Luna αφιερώθηκε στην εσωτερική γιατρειά και μια διαδικασία που ονομάζει soulwork (= δουλειά με την ψυχή). Ως μύστης, πνευματική μέντορας και ψυχοθεραπεύτρια, αποστολή της είναι να βοηθήσει τους άλλους να συνειδητοποιήσουν την παγίδα στην οποία έχουν πέσει και να βρουν χαρά, δύναμη, και απελευθέρωση σε κάθε περίσταση.

Κυριακή 9 Αυγούστου 2026

ΑΥΤΟ-ΥΠΝΩΣΗ ΓΙΑ ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΕΥΤΥΧΙΑ (Μέρος Β)

 (Το θέμα αυτό ολοκληρώνεται σε τρεις αναρτήσεις)

 

Πώς Εφαρμόζετε την Αυτό-Ύπνωση

Πριν επιχειρήσετε να εφαρμόσετε την αυτο-ύπνωση, πρέπει να γνωρίζετε τα παρακάτω σημεία:     

                              

·         Ο ασυνείδητος νους δεν επεξεργάζεται το αρνητικό. Με αυτό εννοώ, εάν πείτε στον εαυτό σας σε κατάσταση ύπνωσης «δεν είμαι αγχωμένος. Ποτέ δεν είχα στρες. Δεν θα νιώσω ποτέ ξανά ένταση», ο ασυνείδητος νους σας ερμηνεύει το εξής: «Είμαι αγχωμένος. Είχα στρες. Θα νιώσω ξανά ένταση». Αυτό είναι γνωστό ως ‘ο νόμος του αντεστραμμένου αποτελέσματος’, και αντενδείκνυται από επαγγελματίες εκπαιδευμένους υπνωτιστές. Αντ' αυτού, όποια πρόταση σχεδιάζετε για τον εαυτό σας, βεβαιωθείτε ότι αναφέρεται στο θετικό. Για παράδειγμα: «Αισθάνομαι ήρεμος και γαλήνιος. Το σώμα μου είναι ακίνητο και ήρεμο. Αισθάνομαι δυνατός και ικανός». Πάντα να προτείνετε στο νου σας αυτό που θέλετε να αισθανθείτε, σε αντίθεση με αυτό που δεν θέλετε να αισθανθείτε.     

 

·         Διατυπώστε τις προτάσεις σας στον παρόντα χρόνο. Αυτό θα τις κάνει πιο αποτελεσματικές. Για παράδειγμα, αποφύγετε να διατυπώσετε τις προτάσεις σας με τον ακόλουθο τρόπο: «Θα έχω περισσότερη αυτό-πεποίθηση». Αντ' αυτού, εκφράστε τις στον ενεστώτα: «Αποκτώ όλο και περισσότερη αυτοπεποίθηση», «Αφήνω αυτήν την εξάρτηση με ευκολία».     

 

·         Να πιστεύετε αυτό που λέτε και να έχετε βεβαιότητα. Ο ασυνείδητος νους σας δεν μπορεί να ξεγελαστεί. Εάν σκέφτεστε πειραματικά: «Από εδώ και πέρα προσεγγίζω την ημέρα μου με αισιοδοξία και χαρά», πιθανότατα θα παραμείνετε στην ίδια άθλια κατάσταση όπως πριν χωρίς καμία βελτίωση. Να πιστεύετε αυτά που λέτε. Αυτό θα καθησυχάσει το νου σας και θα επιφέρει την αλλαγή που επιθυμείτε.     

                                                 

  

·         Επικεντρωθείτε σε ένα πράγμα τη φορά. Αν θέλετε να χάσετε βάρος, να ξεπεράσετε την εξάρτηση από το τσιγάρο και να έχετε καλύτερη σεξουαλική επιθυμία, εστιάστε σε αυτό που είναι ο πιο κρίσιμος στόχος για εσάς. Επίσης, να είστε ρεαλιστές στις προτάσεις σας. Η αυτο-ύπνωση δεν θα σας αγγίζει με το μαγικό ραβδί της νεράιδας και θα σας κάνει το πιο ευτυχισμένο άτομο που υπάρχει μέσα σε μια εβδομάδα, για παράδειγμα. Αντ' αυτού, επικεντρωθείτε στο να επαναλαμβάνετε κάτι που το ασυνείδητο μυαλό σας μπορεί να επεξεργαστεί, π.χ. «Αισθάνομαι πιο χαρούμενος με κάθε μέρα που περνάει. Δημιουργώ περισσότερες θετικές συνήθειες».

 

Της Aletheia Luna

Η Aletheia Luna είναι πνευματική συγγραφέας και το έργο της έχει αλλάξει τη ζωή χιλιάδων ανθρώπων παγκοσμίως. Ως παιδί, η Aletheia Luna ανατράφηκε σε μια φονταμενταλιστική χριστιανική εκκλησία. Αλλά μετά από κατάθλιψη, απομόνωση και άγχος ως αποτέλεσμα των επικίνδυνων λατρευτικών τους διδασκαλιών, γνώρισε πνευματική αφύπνιση στην ηλικία των 19. Από την στιγμή που έφυγε και μάζεψε τα κομμάτια της ζωής της, η Luna αφιερώθηκε στην εσωτερική γιατρειά και μια διαδικασία που ονομάζει soulwork (= δουλειά με την ψυχή). Ως μύστης, πνευματική μέντορας και ψυχοθεραπεύτρια, αποστολή της είναι να βοηθήσει τους άλλους να συνειδητοποιήσουν την παγίδα στην οποία έχουν πέσει και να βρουν χαρά, δύναμη, και απελευθέρωση σε κάθε περίσταση.

Παρασκευή 7 Αυγούστου 2026

ΑΥΤΟ-ΥΠΝΩΣΗ ΓΙΑ ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΕΥΤΥΧΙΑ (Μέρος Α)

 (Το  θέμα αυτό ολοκληρώνεται σε τρεις αναρτήσεις)

 

Στις οικογένειές μας, τους πολιτισμούς και στις κοινωνίες μας συχνά μας διδάσκουν ότι εάν έχετε πρόβλημα υγείας ... πηγαίνετε σε γιατρό! Εάν πάσχετε από στρες, ένταση ή άγχος, πηγαίνετε σε κάποιον θεραπευτή ... θα συνταγογραφήσουν τα καλύτερα χάπια και φάρμακα για σας! Ω ναι!   

                                           

     Ουσιαστικά, οι περισσότεροι από εμάς έχουν την εντύπωση ότι για να λύσουμε τα προβλήματα και να «γίνουμε καλά», πρέπει να αναζητήσουμε τη βοήθεια κάποιου άλλου, κατά προτίμηση κάποιου με  «επαγγελματικό» πτυχίο ή πιστοποίηση που θα μας αφήσει την εντύπωση ότι πραγματικά έχουμε την καλύτερη δυνατή βοήθεια.

     Ενώ σε ορισμένες περιπτώσεις αυτό μπορεί να είναι μια λογική ιδέα για ένα μεγάλο ποσοστό από εμάς, δεν είναι πραγματικά απαραίτητο να ξοδέψουμε $ 50- $ 250 σε μια θεραπευτική συνεδρία ή να αφήσουμε νομίσματα και χάρτινα δολάρια στα χέρια των φαρμακείων για μια αμφισβητούμενη παρασκευή συνταγογραφούμενων φαρμάκων.

     Αν έχετε κίνητρο, δυνατή θέληση και επιμονή, μπορείτε πραγματικά να μάθετε πώς να θεραπεύσετε τον εαυτό σας - και με έναν εξαιρετικά χαμηλό προϋπολογισμό. Σε αυτό το άρθρο, θα σας δείξω έναν από τους καλύτερους τρόπους να το κάνετε αυτό.

                           

Τι Είναι η Αυτό-Ύπνωση;

 

     Όταν για πρώτη φορά ερευνούσα τρόπους για να ξεπεράσω τα έντονα προβλήματα άγχους μου, σκόνταψα στη φράση «αυτο-ύπνωση» και σχεδόν δεν της έδωσα δεύτερη ματιά.

     Αυτο-ύπνωση; Έχει μια αρκετά ανόητη χροιά. Για να ξεκαθαρίσουμε τα πράγματα, η αυτό-ύπνωση δεν είναι:     

·         Η αυτο-ύπνωση δεν είναι ένα εκκρεμές που κρέμεται μπροστά στο πρόσωπό σας.     

·         Η αυτο-ύπνωση δεν είναι να κοιμάσαι σε μια ασυνείδητη κατάσταση από την οποία είναι δύσκολο να ξυπνήσεις.     

·         Η αυτο-ύπνωση δεν σας κάνει να χάσετε τον έλεγχο.

 

Από την άλλη πλευρά, η αυτο-ύπνωση περιλαμβάνει:     

·         Να υποβάλεις τον εαυτό σου σε μια ιδιαίτερα υποβόλιμη κατάσταση (αυτό θα διερευνηθεί παρακάτω).     

·         Πλήρη έλεγχο και επίγνωση των ενεργειών σας.     

·         Την ικανότητα να βγείτε από τη φυσιολογικά τροποποιημένη  κατάσταση συνειδητότητας όποτε το θελήσετε.

                               

     Στην ουσία, η αυτο-ύπνωση συνεπάγεται την επαγωγή του εαυτού σας σε μια πολύ ήρεμη και δεκτική κατάσταση επικεντρωμένης συγκέντρωσης. Αυτό κάνει την ανταπόκριση ενός ατόμου στις υποδείξεις να αυξηθεί, π.χ. «Αισθάνομαι δυνατός, με αυτό-πεποίθηση, και ήρεμος», «Το σώμα μου είναι εντελώς χαλαρό και ακίνητο», «Είμαι ελεύθερος. Είμαι υγιής». Τέτοιες προτάσεις θα αντικατοπτρίζονται καλύτερα στην καθημερινή ζωή του ατόμου.

     Στην πραγματικότητα, η αυτο-ύπνωση είναι ένα τόσο ισχυρό εργαλείο που έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη θεραπεία πολλών προβλημάτων, όπως:    

1.   Προβλήματα στρες και άγχους.     

2.   Προβλήματα βάρους.     

3.   Χρόνιο πόνο.     

4.   Κατάθλιψη.     

5.   Διαταραχή ύπνου.     

6.   Εξαρτήσεις.     

7.   Προβλήματα αυτοεκτίμησης.

      Στην πραγματικότητα, όταν συγκρίνω τη δική μου εμπειρία από τη λήψη συνταγογραφούμενων φαρμάκων για το άγχος SSRI και τα αποτελέσματα της αυτο-ύπνωσης, τα πιο δυνατά και μακροχρόνια θεραπευτικά αποτελέσματα που είχα ήταν μέσω των διαδικασιών της αυτο-προκαλούμενης ύπνωσης.

     Βίωσα μεγαλύτερη διαύγεια σκέψης, καλύτερη λήψη αποφάσεων, λιγότερο γενικευμένο άγχος, και βελτιωμένη υγεία ως αποτέλεσμα της προσπάθειας να αλλάξω και να παρακάμψω τις βαθειά ριζωμένες σκέψεις και πεποιθήσεις μου που μου προκαλούσαν δυσφορία. 

                                             


      Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η αυτο-ύπνωση απαιτεί χρόνο, αφοσίωση και εξάσκηση. Μην περιμένετε να πετύχετε αμέσως με την πρώτη σας προσπάθεια (αν και, αν το καταφέρετε, συγχαρητήρια!) Ωστόσο, αφιερώστε πραγματικά χρόνο για να εξερευνήσετε διαφορετικές τεχνικές αυτού του δυνατού εργαλείου.

     Παρακάτω θα μοιραστώ μαζί σας μερικές βασικές συμβουλές για την αυτο-ύπνωση και μια άσκηση που μιμείται τη μέθοδο αυτο-ύπνωσης που λειτουργεί για μένα. Ωστόσο, μην ξεχνάτε ότι όλοι είμαστε διαφορετικοί και δεν ανταποκρινόμαστε απαραίτητα στις ίδιες τεχνικές. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο σας ενθαρρύνω να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με διαφορετικές τεχνικές μετά την ολοκλήρωση αυτού του άρθρου. Το να είστε ο δικός σας γιατρός και θεραπευτής δεν είναι μόνο αναζωογονητικό, αλλά εξαιρετικά επιβραβευτικό!

 

Της Aletheia Luna

Η Aletheia Luna είναι πνευματική συγγραφέας και το έργο της έχει αλλάξει τη ζωή χιλιάδων ανθρώπων παγκοσμίως. Ως παιδί, η Aletheia Luna ανατράφηκε σε μια φονταμενταλιστική χριστιανική εκκλησία. Αλλά μετά από κατάθλιψη, απομόνωση και άγχος ως αποτέλεσμα των επικίνδυνων λατρευτικών τους διδασκαλιών, γνώρισε πνευματική αφύπνιση στην ηλικία των 19. Από την στιγμή που έφυγε και μάζεψε τα κομμάτια της ζωής της, η Luna αφιερώθηκε στην εσωτερική γιατρειά και μια διαδικασία που ονομάζει soulwork (= δουλειά με την ψυχή). Ως μύστης, πνευματική μέντορας και ψυχοθεραπεύτρια, αποστολή της είναι να βοηθήσει τους άλλους να συνειδητοποιήσουν την παγίδα στην οποία έχουν πέσει και να βρουν χαρά, δύναμη, και απελευθέρωση σε κάθε περίσταση.


Δευτέρα 20 Ιουλίου 2026

ΕΣΩΤΕΡΙΚΟΣ ΔΙΑΛΟΓΟΣ

Άσκηση 40

ΕΣΩΤΕΡΙΚΟΣ ΔΙΑΛΟΓΟΣ

Συντονίσου για Απαντήσεις

 

Για να φροντίσεις καλύτερα τον εαυτό σου, θα πρέπει να γνωρίζεις ποιες είναι οι ανάγκες σου.  Ο καλύτερος τρόπος για να ανακαλύψεις τι θρέφει το σώμα σου, το νου, και το πνεύμα είναι να τα ρωτήσεις. Κάνε το συνήθεια να αφιερώνεις χρόνο στο να ρωτάς τον εαυτό σου, «Πώς αισθάνεσαι;»

                                         

      Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν είσαι εξαντλημένος, κουρασμένος, ή καταθλιπτικός. Σταμάτα, πάρε μια βαθιά ανάσα, και ρώτα τον εαυτό σου, «Ποια είναι η πηγή αυτής της δυσαρέσκειας; Γιατί αισθάνομαι έτσι; Τι μπορώ να κάνω για να το διορθώσω;» Μερικές φορές η απάντηση είναι μια απλή ανάγκη για ξεκούραση, ενώ άλλες φορές οι ρίζες των συναισθημάτων σου πηγάζουν από μεγαλύτερα προβλήματα.  Να θυμάσαι να μην σε πιάνει κατάθλιψη από τα συναισθήματα σου, αλλά να τα χρησιμοποιείς για να σε καθοδηγούν.  Από τη στιγμή που μπορείς να αναγνωρίσεις ένα πρόβλημα, αυτό μπορεί να λυθεί.  Όταν πεινάς, ψάχνεις φαγητό, έτσι, όταν αισθάνεσαι άβολα με τα συναισθήματα σου, ψάχνεις αυτό που θα σε θρέψει και θα ανακουφίσει την δυσφορία σου.

     Μια τελευταία συμβουλή – να θυμάσαι ότι η ερώτηση αφορά το πώς αισθάνεσαι, όχι πώς νομίζεις ότι πρέπει να αισθάνεσαι.  Μην επεξεργάζεσαι τα συναισθήματα σου λέγοντας, «Αισθάνομαι έτσι, αλλά ξέρω ότι δεν θα έπρεπε». Χρειάζεται να ακούς την καρδιά σου και όχι το κεφάλι σου όσον αφορά τα συναισθήματα.  Πάντοτε γνωρίζεις τι είναι το καλύτερο για σένα, γι’ αυτό αφιέρωσε χρόνο στο να ρωτάς.

 

(Απόσπασμα από το βιβλίο του Dr. Bernie S. Siegel, “101 EXERCISES for the SOUL”)