ΦΥΤΑ, ΜΥΡΩΔΙΕΣ, ΚΑΙ ΚΑΤΟΙΚΙΔΙΑ

Άσκηση 33

 

ΦΥΤΑ, ΜΥΡΩΔΙΕΣ, ΚΑΙ ΚΑΤΟΙΚΙΔΙΑ

 

Φέρε Την Φύση Μέσα Στο Σπίτι Σου

 

Το καταφύγιο είναι κάτι που οι άνθρωποι δημιούργησαν για να προστατέψουν τους εαυτούς τους από τους κινδύνους που είναι εγγενείς στην φύση.  Αλλά τα σύγχρονα καταφύγια μας απομονώνουν επίσης από την φύση, και είναι καιρός να φέρουμε την φύση πάλι μέσα στα σπίτια μας.  Όταν απομονωνόμαστε από τον κόσμο γύρω μας, αισθανόμαστε απομονωμένοι από την ζωή και γινόμαστε πιο επιρρεπείς στην ασθένεια και ανίκανοι να διαχειριστούμε το στρες. Τα σπίτια και οι μικρές μας κοινότητες είναι γεμάτα με απρόσωπες ηλεκτρικές συσκευές.

                                 

     Η φύση είναι ζωτική στην υγεία και την ευτυχία μας.  Το σπίτι μου είναι γεμάτο με φυτά τα οποία ποτίζω και ζώα τα οποία φροντίζω.  Δίνουν στην ζωή μου νόημα και με συνδέουν με την φύση.  Τα φυτά καθαρίζουν επίσης τον αέρα και όταν τα κοιτάζεις σε ηρεμούν, ενώ οι κατάλληλες μυρωδιές δημιουργούν μια αίσθηση ηρεμίας και γαλήνης.

                                    

     Για την άσκηση αυτή, αγόρασε φυτά για το σπίτι και το γραφείο σου, και αφιέρωσε χρόνο στο να τα φροντίζεις.  Άρχισε να σκέφτεσαι να υιοθετήσεις ένα κατοικίδιο.  Πρόσθεσε μερικές ηρεμιστικές μυρωδιές, ίσως από τις αναμνήσεις της παιδικής σου ηλικίας, στο περιβάλλον σου.  Θα νιώσεις πιο ευτυχισμένος και  περισσότερο υγιής όταν η φύση είναι μέσα και έξω από το σπίτι σου.

 

(Απόσπασμα από το βιβλίο του Dr. Bernie S. Siegel, “101 EXERCISES for the SOUL”)

ΚΗΠΟΥΡΙΚΗ

Άσκηση 32

 

ΚΗΠΟΥΡΙΚΗ

 

Βούτηξε Τα Χέρια Σου Στην Βρωμιά

 

Θεωρώ ότι η κηπουρική είναι ένας θαυμάσιος τρόπος να βυθίζομαι στην φύση και να γίνομαι συν-δημιουργός. Το να εξασφαλίζω χρόνο για να βρίσκομαι έξω και να εργάζομαι με την γη είναι μία από τις πλέον ανταποδοτικές δραστηριότητες που μπορώ να σκεφτώ.  Το να περιτριγυρίζομαι από την φύση μου φέρνει μια αίσθηση ειρήνης και ξυπνά το πνεύμα μου.

                                  

     Για την άσκηση αυτή, φύτεψε έναν κήπο με λαχανικά ή λουλούδια.  Διατήρησε τον κήπο μικρό έτσι ώστε να μην καταλήξει να γίνει ένα δυσάρεστο έργο, και φρόντιζε τον κάθε μέρα. Εκείνοι που μένουν στις πόλεις μπορούν να φυτέψουν στους χώρους των παραθύρων τους ή να δημιουργήσουν «κήπους» με φυτά μέσα σε γλάστρες στο εσωτερικό των σπιτιών.

     Όποτε ασχολούμαι με την κηπουρική σκέφτομαι αυτά που βάζω μέσα στην γη και που θα τα χαρούν εκείνοι που θα έλθουν μετά από μένα.  Μέσω των δικών μου έργων της δημιουργίας, η ζωή θα συνεχίσει να υπάρχει και να αυξάνεται.  Δεν προσλαμβάνω κανέναν να κουρέψει το γρασίδι μου επειδή μου αρέσει να βρίσκω μικρά δέντρα και μετά να τα συντηρώ ή να τα μεταφυτεύω.  Όταν συντηρώ ομορφιά για να την χαρεί ο κόσμος, λαβαίνω ένα δώρο κάθε μέρα.  Κάθε χρόνο παρακολουθώ τα δέντρα να μεγαλώνουν και να ανθίζουν, όπως ακριβώς παρακολουθούσα τα παιδιά μας καθώς μεγάλωναν.  Όταν κάνω αυτές τις μικρές πράξεις, αισθάνομαι σαν να είμαι μέρος από κάτι μεγαλύτερο και ότι είμαι συνδεδεμένος με όλα τα ζωντανά πράγματα.

     Σκέψου τον εαυτό σου και τους σημαντικούς ανθρώπους στην ζωή σου σαν να ήσασταν λουλούδια ή δέντρα.  Πώς μπορείτε να ενθαρρύνετε την ανάπτυξη σας; Τι είναι αυτό που σε θρέφει και δίνει σε σένα  και εκείνους που αγαπάς δυνατές ρίζες από τις οποίες θα μεγαλώσετε και κλαδιά που δεν φοβούνται να φτάσουν τον ουρανό;

 

(Απόσπασμα από το βιβλίο του Dr. Bernie S. Siegel, “101 EXERCISES for the SOUL”)

 

ΠΟΙΗΜΑ ΓΙΑ ΤΗ ΦΥΣΗ

 

Άσκηση 31

ΠΟΙΗΜΑ ΓΙΑ ΤΗ ΦΥΣΗ

Γιορτάζοντας στον Κόσμο Γύρω Σου

 

Το να γράψεις ένα ποίημα για την ομορφιά γύρω σου είναι ένας υπέροχος τρόπος να γιορτάσεις τα συναισθήματα σου, τις παρατηρήσεις, και την ευγνωμοσύνη για την αφθονία της φύσης.  Μπορείς επίσης να μάθεις να εκτιμάς τον εαυτό σου περισσότερο μέσω της εκτίμησης του φυσικού κόσμου.

                          

     Πάρε ένα ημερολόγιο, σημειωματάριο, ή ένα ειδικά σχεδιασμένο χαρτί. Πιάσε ένα αγαπημένο σου στυλό ή μολύβι.  Κατόπιν πέρασε χρόνο μόνος διασχίζοντας ένα πάρκο, περπατώντας στην αμμουδιά, ή ακόμα και μέσα στην αυλή σου. Παρατήρησε και άκουσε την ομορφιά και την ηρεμία που σε περιτριγυρίζει.  Καθώς περπατάς, κράτησε νοητικές και γραπτές σημειώσεις σχετικά με το τι βλέπεις και πώς αυτό σε επηρεάζει. Μπορώ να φέρω στην μνήμη μου ένα περιστατικό, όταν κάποτε ένα μικρό ελάφι βγήκε στο δρόμο μου πόσο δυνατή έκανε την επίγνωση μου για την ομορφιά της φύσης.

     Από την στιγμή που έχεις περάσει χρόνο εξερευνώντας την περιοχή, βρες ένα αγαπημένο σημείο να καθίσεις και να γράψεις κάποιες περιγραφές του κόσμου που βλέπεις γύρω σου.  Προσπάθησε να βρεις πρωτότυπους τρόπους να μιλήσεις για τον ωκεανό, ένα δέντρο, ένα λουλούδι, ή ένα πουλί.  Κατόπιν, άρχισε να δημιουργείς ένα ποίημα.  Αυτό το ονομάζω ποίηση, αλλά δεν χρειάζεται να έχει ομοιοκαταληξία.  Διερεύνησε και εξέφρασε το όραμα σου και την νέα επίγνωση.

                            

     Άφησε τις λέξεις να ρέουν χωρίς σκέψη ή κριτική.

     Αυτός είναι ένας καταπληκτικός τρόπος να δεθείς με την φύση και να αρχίσεις αληθινά να βλέπεις τι είναι μπροστά σου.  Μοιράσου την ομορφιά που βλέπεις με άλλους και ξαναδιάβασε τα ποιήματα σου όταν βρεθείς να αισθάνεσαι εξαντλημένος. Το θαύμα της φύσης θα σε επαναφέρει στη ζωή.

 

(Απόσπασμα από το βιβλίο του Dr. Bernie S. Siegel, “101 EXERCISES for the SOUL”)    

ΠΗΓΑΙΝΕ ΣΤΟΝ ΗΛΙΟ

Η Φύση ως θρέψη

 

Ανέβα στα βουνά και πάρε τον καλό τους αέρα. Η γαλήνη της φύσης θα ρέει μέσα σου όπως ο ήλιος ρέει μέσα στα δέντρα. Οι αέρηδες θα φυσήξουν την φρεσκάδα τους μέσα σου και οι καταιγίδες την ενέργεια τους, ενώ οι έννοιες θα φύγουν από πάνω σου όπως τα φύλλα του φθινοπώρου.       ---     JOHN MUIR

                          

Coaching Συμβουλή Νο 7

 

Η φύση είναι πάντα διαθέσιμη, εύκολα προσβάσιμη, και ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ψάξουμε την εσωτερική γιατρειά.  Όποτε αισθάνεσαι στρεσσαρισμένος, μπερδεμένος, ή πεσμένος, βγες έξω και ζήτα από την φύση να σου δώσει μια απάντηση στα προβλήματα σου.  Κατόπιν άκουσε και παρατήρησε το νερό, τον άνεμο, τα πουλιά, τα ζώα, και άλλα πολλά. Θα παρατηρήσεις πόσο πολύ καλύτερα αισθάνεσαι όταν η φύση σου απαντήσει.

     Τον περισσότερο χρόνο αναγκαζόμαστε να ακούμε τον θόρυβο της κοινωνίας: κόρνες των αυτοκινήτων, μηχανές, και σειρήνες. Δεν αντιλαμβανόμαστε καν πόσο πολύ οι θόρυβοι αυτοί μπορούν να μας επηρεάσουν με αρνητικό τρόπο.  Ποιοι ήχοι σου φέρουν γαλήνη και ποιοι σου δημιουργούν άγχος; Όταν η ψυχή σου χρειάζεται άσκηση, η φύση είναι το γυμναστήριο της.

                              

     Όσο συχνά είναι δυνατόν, άφησε την αρμονία της φύσης να σε περιβάλλει και να φέρει ειρήνη σε όλες της αισθήσεις σου.  Το να παρατηρείς την φύση σε βοηθάει να γιατρευτείς και να μείνεις ήρεμος, όταν κολλάς στην κυκλοφορία, είσαι εγκλωβισμένος σε ένα δωμάτιο νοσοκομείου ή ένα γραφείο, ή εργάζεσαι μόνος στο σπίτι. Αν μπορείς να δεις την φύση από το παράθυρο σου, οποιαδήποτε κατάσταση θα είναι λιγότερο αγχωτική και θα τα βγάλεις πέρα καλύτερα.

     Μείνε σε επαφή με την Μητέρα Φύση.  Πέρασε χρόνο έξω στον ήλιο, και να έχεις πίστη ότι, άσχετα με το ποιες είναι οι συνθήκες σου, θα επιβιώσεις.

 

(Απόσπασμα από το βιβλίο του Dr. Bernie S. Siegel, “101 EXERCISES for the SOUL”)