ΑΝΑΝΕΩΣΤΕ ΤΟ ΜΥΑΛΟ ΣΑΣ ΜΕ ΕΝΑ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟ ΝΤΟΥΣ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Κάνετε ντους κάθε μέρα; Γιατί;

Πώς αισθάνεστε μετά από ένα καυτό, ανανεωτικό ντους;

                                             

Τα ντους είναι υπέροχο πράγμα. Τα απολαμβάνω καθημερινά η ίδια. Πάντα με εκπλήσσει πώς μια ποσότητα ζεστού νερού που βγαίνει από μια σωλήνα μπορεί να με κάνει να νιώθω αναγεννημένη και αναζωογονημένη. Στην πραγματικότητα, κατά τη διάρκεια των καυτών και υγρών καλοκαιριών της Βαρκελώνης, μερικές φορές απολαμβάνω δύο έως τρία ντους την ημέρα. Πραγματικός παράδεισος!

Φανταστείτε, μια μόνον γενιά πριν ήταν συνηθισμένο να κάνεις μπάνιο μόνο μία φορά την εβδομάδα. Στην εποχή της γιαγιάς μου, ήταν ένα μηνιαίο γεγονός με όλη την οικογένεια να μοιράζεται το ίδιο νερό  στο μπάνιου. Το καθημερινό ντους είναι πραγματικά μια από τις σύγχρονες πολυτέλειες του Δυτικού κόσμου.

Μια στο τόσο, όταν έχω ένα πολύ γεμάτο πρωινό, μπορεί να πάω στα γρήγορα τα παιδιά μου στο σχολείο πριν βρω το χρόνο να πάρω το ντους μου. Ω, πώς μισώ αυτό το συναίσθημα! Είναι εκείνες οι μέρες που προσπαθώ να αποφύγω να πιάσω κουβέντα με τις άλλες μητέρες ή να πέσω πάνω σε έναν από τους δασκάλους των παιδιών. Είναι αστείο, καθώς είμαι βέβαιη ότι κανείς δεν θα το προσέξει καν, αλλά αισθάνομαι ότι η μέρα μου δεν έχει αρχίσει σωστά αν δεν έχω κάνει το ντους μου. Αισθάνομαι απλά χάλια. Είμαι βέβαιη ότι ξέρετε τι εννοώ.

                                             

Επανεκινήστε το μυαλό σας με μια καθημερινή πρακτική διαλογισμού

Αναρωτιέστε πιθανώς τι στη ευχή έχει όλο αυτό να κάνει με το διαλογισμό.

Λοιπόν, ως διαλογίστρια για πάνω από δεκαπέντε χρόνια, έχω διαπιστώσει ότι ο διαλογισμός είναι σαν το νοητικό «ντους του εγκεφάλου». Τις ημέρες που δεν καταφέρνω να εξασφαλίσω χρόνο για την πρακτική του διαλογισμού μου, απλά δεν αισθάνομαι καλά. Έχω την τάση να χάσω τη νοητική μου διαύγεια, νιώθω το μυαλό μου θολωμένο και δεν αισθάνομαι ότι ελέγχω τα πράγματα. Όταν διαλογίζομαι,  φαίνεται ότι αυτό με καθαρίζει από κάθε άγχος και αρνητικότητα που έχει δημιουργηθεί από την προηγούμενη μέρα και μπορώ να ξεκινήσω εκ νέου. Είναι σαν να πατάς το κουμπί επανεκκίνησης.

                                         

Ο διαλογισμός δίνει νοητική καθαρότητα. Όταν είστε σε εγρήγορση και ξεκούραστοι στο μυαλό, είστε επίσης πιο παραγωγικοί, το πιθανότερο είναι να πάρετε καλές αποφάσεις, να έχετε καλύτερες δεξιότητες στην επίλυση προβλημάτων και είναι πιο πιθανό να παράγετε νέες ιδέες.

Όταν ο εγκέφαλος χαλαρώνει, τα κύματα του εγκεφάλου σας χαμηλώνουν στην κατάσταση alpha και theta. Αυτές οι καταστάσεις ενεργοποιούν τον δεξιό εγκέφαλό σας και εκεί βρίσκεται η δημιουργικότητα και η μεγαλοφυία σας. Ο διαλογισμός καθαρίζει το μυαλό σας (είναι πραγματικά ένα «νοητικό ντους»). Ακόμη και ένας σύντομος διαλογισμός είναι αρκετός χρόνος για να εξαλείψετε οποιαδήποτε αρνητικά συναισθήματα και σκέψεις που έχουν δημιουργηθεί στον εγκέφαλό σας όλη την ημέρα. Πολλοί επιτυχημένοι άνθρωποι χρησιμοποιούν το διαλογισμό για να ξεκουραστούν, να επαναφορτίσουν και να επανακινήσουν το μυαλό τους για να μπορέσουν να αντιμετωπίσουν όποιες νέες προκλήσεις προκύψουν και να συνεχίσουν να είναι στην κορυφή του παιχνιδιού τους.

                                          

Για παράδειγμα, η Oprah Winfrey μίλησε στα μέσα μαζικής ενημέρωσης (στην πραγματικότητα το έχει αποκαλύψει πολλές φορές) για το πόσο βαθιά έχει επιδράσει ο διαλογισμός στη ζωή της: «Το μόνο πράγμα που θέλω να συνεχίσω να κάνω είναι να επικεντρώνομαι καθημερινά και να το κάνω αυτό μια πρακτική για μένα, επειδή είμαι χίλια τοις εκατό καλύτερα όταν το κάνω».

Ακόμα και αυτή τη στιγμή μπορείτε να κλείσετε τα μάτια σας για τα επόμενα τρία λεπτά και να βάλετε το 100% της προσοχής σας στην αναπνοή σας. Απλά παρατηρήστε την αίσθηση της αναπνοής σας καθώς μπαίνει μέσα από τη μύτη σας και ταξιδεύει κάτω και γεμίζει τους πνεύμονες σας με αναζωογονητικό οξυγόνο. Σε κάθε νέα εκπνοή, αφήστε κάθε ένταση ή άγχος να εξέλθει από μέσα σας. Εάν μπορείτε να το κάνετε αυτό, τότε μπορείτε να διαλογιστείτε. Αυτό θα σας φέρει στην παρούσα στιγμή, θα επαναφορτίσει γρήγορα τον εγκέφαλό σας και θα ανανεώσει το μυαλό σας.

Σας προκαλώ να το προσπαθήσετε αυτό τρεις φορές την ημέρα κατά την επόμενη εβδομάδα. Σύντομα θα δείτε πώς αυτή η απλή πρακτική είναι σαν ένα υπέροχο δροσιστικό ντους για τον εγκέφαλό σας.

 

Της Dr. Michelle Nielsen