ΕΞΑΣΚΗΘΗΤΕ ΝΑ ΛΕΤΕ ΟΧΙ

 

Άσκηση 17

ΕΞΑΣΚΗΘΗΤΕ ΝΑ ΛΕΤΕ ΟΧΙ

Βάζοντας Όρια

 

Στις προσπάθειες μας να είμαστε το καλό παιδί, ο τέλειος/η τέλεια σύζυγος, ο εργαζόμενος που δεν παραπονιέται, ή ο συνεργάσιμος ασθενής, πολλοί από εμάς πέφτουν στην παγίδα να προσπαθούμε να κατευνάζουμε τους ανθρώπους πηγαίνοντας με οτιδήποτε  αυτοί θέλουν εμείς να κάνουμε.  Κατά καιρούς χάνουμε επαφή με τα δικά μας όρια και ανάγκες, και η τιμή για αυτό θα μπορούσε να είναι η ζωή μας, και συμβολικά και κυριολεκτικά.  Όταν δεν είμαστε σε θέση να βάλουμε υγιή όρια, αυτό προκαλεί δυσφορία στις σχέσεις μας.  Αλλά όταν μάθουμε να λέμε όχι με σκοπό να πούμε ναι στον αληθινό εαυτό μας, αισθανόμαστε ενδυναμωμένοι και οι σχέσεις μας με τους άλλους βελτιώνονται.

                                      

Για την άσκηση αυτή, κοιτάξτε την ζωή σας και δείτε αν υπάρχουν κάποιες στιγμές που λέτε ναι ακόμα και αν θέλετε να πείτε όχι.  Έχετε πέσει σε ανομολόγητες συμφωνίες στο σπίτι ή στη δουλειά που θέλετε να αλλάξετε; Διαλέξτε μία, και για μία εβδομάδα, πείτε όχι σε αυτήν.  Για μια εβδομάδα, όταν κάποιος σας ζητήσει μια χάρη, μην αποκριθείτε αμέσως.  Πείτε στο άτομο ότι χρειάζεστε να το σκεφτείτε, μετά πάρτε χρόνο για να αποφασίσετε αν πραγματικά θέλετε να το κάνετε ή όχι.  Αν όχι, πείτε όχι, ακόμα κι αν αυτό φαίνεται αγενές.  Γιατί; Επειδή κάνετε πρόβα σε συμπεριφορά επιβίωσης.  Μια γυναίκα που γνωρίζω η οποία έχει καρκίνο πάντα λέει όχι σε οτιδήποτε της συνιστά ο γιατρός της.  Τότε εκείνος σταματά να της εξηγεί πράγματα και της επικοινωνεί με ειλικρίνεια αυτό που αισθάνεται ότι είναι το καλύτερο για αυτήν.  Εκείνη καταλήγει να κάνει τα περισσότερα από τα πράγματα που της λέει, αλλά κερδίζει επίσης τις πληροφορίες που έχει ανάγκη για να νιώθει ενδυναμωμένη στην θεραπεία της.  Για την άσκηση αυτή, στο τέλος μιας εβδομάδας, αξιολογήστε πια από τα νέα σας όρια θέλετε να κρατήσετε και πιά ίσως χαλαρώνατε.

Αλλά μην φοβηθείτε να συνεχίσετε να λέτε όχι.  Προσπαθήστε να πιάσετε τον εαυτό σας στη στιγμή και χρησιμοποιήστε την αληθινή φωνή σας να πείτε αυτό που πραγματικά θέλετε να πείτε: ΟΧΙ! Σταματήστε να νταντεύετε τους άλλους και αρχίστε να φροντίζετε τον εαυτό σας.

 

(Απόσπασμα από το βιβλίο του Dr. Bernie S. Siegel, “101 EXERCISES for the SOUL”)