ΕΚΦΡΑΣΤΕΙΤΕ

 

Άσκηση 19

ΕΚΦΡΑΣΤΕΙΤΕ

Μάθετε να Γκρινιάζετε

 

Ένας άλλος τρόπος που καταπνίγουμε την αληθινή φωνή μας είναι βάζοντας καπάκι στα συναισθήματα μας, αλλά με τον τρόπο αυτό πληγωνόμαστε συναισθηματικά και σωματικά.  Χρειάζεται να μπορούμε να εκφράσουμε πώς αισθανόμαστε και να ζητάμε αυτό που χρειαζόμαστε.  Σκεφτείτε κάτι που θέλετε να ζητήσετε, ή λέξεις που έχετε την ανάγκη να μοιραστείτε τις οποίες δεν έχτε εκφράσει ποτέ.  Ποιο είναι το χειρότερο πράγμα που θα μπορούσε να συμβεί αν είχατε το θάρρος να μιλήσετε; Το πώς οι άνθρωποι αποκρίνονται εξαρτάται από τους ίδιους.  Αλλά μόνον εσείς είστε υπεύθυνοι για να εκφράσετε τον εαυτό σας.

                                         

Ο θυμός μπορεί να είναι το πιο δύσκολο συναίσθημα να εκφράσουμε, ιδιαίτερα για τις γυναίκες.  Αν σας συμπεριφέρονται με έλλειψη σεβασμού, αυτό που χρειάζεται είναι να εκφράσετε τον θυμό σας.  Αυτό είναι συμπεριφορά επιβίωσης.  Στην φύση αυτό είναι αναμενόμενο.  Πολλά χρόνια πριν, ένα δηλητηριώδες φίδι απειλούσε να δαγκώσει τα παιδιά μας ενώ αυτά έπαιζαν έξω.  Πήγα και το παρακάλεσα να μην δαγκώσει τα παιδιά.  Μια εβδομάδα αργότερα πήγα να ευχαριστήσω το φίδι που δεν είχε δαγκώσει τα παιδιά μας.  Ήταν γεμάτο μελανιές.  Ρώτησα τι συνέβη.  Εκείνο είπε, «Τα παιδιά σου δεν με φοβούνται πιά, και έτσι με πατάνε συνεχώς ενώ παίζουν».

Εγώ είπα, «Σου ζήτησα να μην δαγκώσεις.  Δεν σου είπα ότι δεν μπορείς να φοβερίσεις».

Για την άσκηση αυτή, πάρτε το μάθημα αυτό σοβαρά.  Εξασκηθείτε να γκρινιάζετε και να φοβερίζετε.  Αρχίστε γκρινιάζοντας στον εαυτό σας στον καθρέπτη.  Εκφράστε αυτά τα συναισθήματα.  Στην αρχή, κάντε το μόνοι, αλλά μετά, αν είναι εφικτό, μοιραστείτε τα συναισθήματα αυτά με το άτομο στο οποίο κατευθύνονται.  Αν αυτό αφορά την οικογένεια, πείτε τους τι κάνετε, και θυμηθείτε ότι ο θυμός για την συμπεριφορά ενός ανθρώπου και η αγάπη για τον άνθρωπο αυτό μπορούν να συνυπάρξουν.

 

(Απόσπασμα από το βιβλίο του Dr. Bernie S. Siegel, “101 EXERCISES for the SOUL”)