ΚΡΑΤΑ ΕΝΑ ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟ ΧΑΜΟΓΕΛΟΥ

Άσκηση 11

 

ΚΡΑΤΑ ΕΝΑ ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟ ΧΑΜΟΓΕΛΟΥ

 

Το Χιούμορ στην Καθημερινή Ζωή Σου

                                            

Κατά την διάρκεια της ζωής μου, έχω την τάση να κρατώ σημειώσεις σχετικά με τα γεγονότα που με πληγώνουν, και όχι με τα αστεία και θεραπευτικά γεγονότα.  Χρειάστηκε να μάθω να συνειδητοποιώ τα δεύτερα γεγονότα.  Με τον τρόπο αυτό, αυτό που αποθηκεύεται μέσα μου δεν είναι μόνον οι δύσκολες στιγμές αλλά και οι χαρούμενες. Γενικά, προτείνω να κρατάτε πάντα σημειώσεις για να κρατάτε τον εαυτό σας συνειδητά σε επίγνωση των στιγμών που έχουν νόημα στη ζωή σας.

Για την επόμενη εβδομάδα, πάντως, κάντε κάτι πιο συγκεκριμένο.  Έχετε μαζί σας ένα μικρό ημερολόγιο, και κάθε φορά που πιάνετε τον εαυτό σας να χαμογελά ή να γελά, σταματήστε για να γράψετε τις λεπτομέρειες της στιγμής.  Γράψτε περιγραφές των γεγονότων που σας κάνουν να χαμογελάτε, από το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο μέχρι τυχαίες συναντήσεις στο σούπερ-μάρκετ. Διαβάζετε τις σελίδες σας κάθε βράδυ πριν πάτε για ύπνο, και το πρωί ξανα-διαβάστε τις σημειώσεις σας για να προετοιμάσετε τον εαυτό σας για ακόμη μία χαρούμενη ημέρα.

                                        

Παρατηρήστε τι είδος χιούμορ σας τραβάει και εμπνέει το παιδικό σας γέλιο.  Κρατήστε το ημερολόγιο αυτό σαν πόρο ώστε να μπορείτε να ανατρέχετε σε αυτό όταν τα σύννεφα κρύβουν το φως του ήλιου στη ζωή σας.  Θα ανακαλύψετε ότι μπορείτε να φτιάχνετε τον δικό σας καιρό.

 

(Απόσπασμα από το βιβλίο του Dr. Bernie S. Siegel, “101 EXERCISES for the SOUL”)