ΕΣΩΤΕΡΙΚΟΣ ΔΙΑΛΟΓΟΣ

Άσκηση 40

ΕΣΩΤΕΡΙΚΟΣ ΔΙΑΛΟΓΟΣ

Συντονίσου για Απαντήσεις

 

Για να φροντίσεις καλύτερα τον εαυτό σου, θα πρέπει να γνωρίζεις ποιες είναι οι ανάγκες σου.  Ο καλύτερος τρόπος για να ανακαλύψεις τι θρέφει το σώμα σου, το νου, και το πνεύμα είναι να τα ρωτήσεις. Κάνε το συνήθεια να αφιερώνεις χρόνο στο να ρωτάς τον εαυτό σου, «Πώς αισθάνεσαι;»

                                         

      Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν είσαι εξαντλημένος, κουρασμένος, ή καταθλιπτικός. Σταμάτα, πάρε μια βαθιά ανάσα, και ρώτα τον εαυτό σου, «Ποια είναι η πηγή αυτής της δυσαρέσκειας; Γιατί αισθάνομαι έτσι; Τι μπορώ να κάνω για να το διορθώσω;» Μερικές φορές η απάντηση είναι μια απλή ανάγκη για ξεκούραση, ενώ άλλες φορές οι ρίζες των συναισθημάτων σου πηγάζουν από μεγαλύτερα προβλήματα.  Να θυμάσαι να μην σε πιάνει κατάθλιψη από τα συναισθήματα σου, αλλά να τα χρησιμοποιείς για να σε καθοδηγούν.  Από τη στιγμή που μπορείς να αναγνωρίσεις ένα πρόβλημα, αυτό μπορεί να λυθεί.  Όταν πεινάς, ψάχνεις φαγητό, έτσι, όταν αισθάνεσαι άβολα με τα συναισθήματα σου, ψάχνεις αυτό που θα σε θρέψει και θα ανακουφίσει την δυσφορία σου.

     Μια τελευταία συμβουλή – να θυμάσαι ότι η ερώτηση αφορά το πώς αισθάνεσαι, όχι πώς νομίζεις ότι πρέπει να αισθάνεσαι.  Μην επεξεργάζεσαι τα συναισθήματα σου λέγοντας, «Αισθάνομαι έτσι, αλλά ξέρω ότι δεν θα έπρεπε». Χρειάζεται να ακούς την καρδιά σου και όχι το κεφάλι σου όσον αφορά τα συναισθήματα.  Πάντοτε γνωρίζεις τι είναι το καλύτερο για σένα, γι’ αυτό αφιέρωσε χρόνο στο να ρωτάς.

 

(Απόσπασμα από το βιβλίο του Dr. Bernie S. Siegel, “101 EXERCISES for the SOUL”)