ΑΥΤΟ-ΥΠΝΩΣΗ ΓΙΑ ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΕΥΤΥΧΙΑ (Μέρος Α)

 (Το  θέμα αυτό ολοκληρώνεται σε τρεις αναρτήσεις)

 

Στις οικογένειές μας, τους πολιτισμούς και στις κοινωνίες μας συχνά μας διδάσκουν ότι εάν έχετε πρόβλημα υγείας ... πηγαίνετε σε γιατρό! Εάν πάσχετε από στρες, ένταση ή άγχος, πηγαίνετε σε κάποιον θεραπευτή ... θα συνταγογραφήσουν τα καλύτερα χάπια και φάρμακα για σας! Ω ναι!   

                                           

     Ουσιαστικά, οι περισσότεροι από εμάς έχουν την εντύπωση ότι για να λύσουμε τα προβλήματα και να «γίνουμε καλά», πρέπει να αναζητήσουμε τη βοήθεια κάποιου άλλου, κατά προτίμηση κάποιου με  «επαγγελματικό» πτυχίο ή πιστοποίηση που θα μας αφήσει την εντύπωση ότι πραγματικά έχουμε την καλύτερη δυνατή βοήθεια.

     Ενώ σε ορισμένες περιπτώσεις αυτό μπορεί να είναι μια λογική ιδέα για ένα μεγάλο ποσοστό από εμάς, δεν είναι πραγματικά απαραίτητο να ξοδέψουμε $ 50- $ 250 σε μια θεραπευτική συνεδρία ή να αφήσουμε νομίσματα και χάρτινα δολάρια στα χέρια των φαρμακείων για μια αμφισβητούμενη παρασκευή συνταγογραφούμενων φαρμάκων.

     Αν έχετε κίνητρο, δυνατή θέληση και επιμονή, μπορείτε πραγματικά να μάθετε πώς να θεραπεύσετε τον εαυτό σας - και με έναν εξαιρετικά χαμηλό προϋπολογισμό. Σε αυτό το άρθρο, θα σας δείξω έναν από τους καλύτερους τρόπους να το κάνετε αυτό.

                           

Τι Είναι η Αυτό-Ύπνωση;

 

     Όταν για πρώτη φορά ερευνούσα τρόπους για να ξεπεράσω τα έντονα προβλήματα άγχους μου, σκόνταψα στη φράση «αυτο-ύπνωση» και σχεδόν δεν της έδωσα δεύτερη ματιά.

     Αυτο-ύπνωση; Έχει μια αρκετά ανόητη χροιά. Για να ξεκαθαρίσουμε τα πράγματα, η αυτό-ύπνωση δεν είναι:     

·         Η αυτο-ύπνωση δεν είναι ένα εκκρεμές που κρέμεται μπροστά στο πρόσωπό σας.     

·         Η αυτο-ύπνωση δεν είναι να κοιμάσαι σε μια ασυνείδητη κατάσταση από την οποία είναι δύσκολο να ξυπνήσεις.     

·         Η αυτο-ύπνωση δεν σας κάνει να χάσετε τον έλεγχο.

 

Από την άλλη πλευρά, η αυτο-ύπνωση περιλαμβάνει:     

·         Να υποβάλεις τον εαυτό σου σε μια ιδιαίτερα υποβόλιμη κατάσταση (αυτό θα διερευνηθεί παρακάτω).     

·         Πλήρη έλεγχο και επίγνωση των ενεργειών σας.     

·         Την ικανότητα να βγείτε από τη φυσιολογικά τροποποιημένη  κατάσταση συνειδητότητας όποτε το θελήσετε.

                               

     Στην ουσία, η αυτο-ύπνωση συνεπάγεται την επαγωγή του εαυτού σας σε μια πολύ ήρεμη και δεκτική κατάσταση επικεντρωμένης συγκέντρωσης. Αυτό κάνει την ανταπόκριση ενός ατόμου στις υποδείξεις να αυξηθεί, π.χ. «Αισθάνομαι δυνατός, με αυτό-πεποίθηση, και ήρεμος», «Το σώμα μου είναι εντελώς χαλαρό και ακίνητο», «Είμαι ελεύθερος. Είμαι υγιής». Τέτοιες προτάσεις θα αντικατοπτρίζονται καλύτερα στην καθημερινή ζωή του ατόμου.

     Στην πραγματικότητα, η αυτο-ύπνωση είναι ένα τόσο ισχυρό εργαλείο που έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη θεραπεία πολλών προβλημάτων, όπως:    

1.   Προβλήματα στρες και άγχους.     

2.   Προβλήματα βάρους.     

3.   Χρόνιο πόνο.     

4.   Κατάθλιψη.     

5.   Διαταραχή ύπνου.     

6.   Εξαρτήσεις.     

7.   Προβλήματα αυτοεκτίμησης.

      Στην πραγματικότητα, όταν συγκρίνω τη δική μου εμπειρία από τη λήψη συνταγογραφούμενων φαρμάκων για το άγχος SSRI και τα αποτελέσματα της αυτο-ύπνωσης, τα πιο δυνατά και μακροχρόνια θεραπευτικά αποτελέσματα που είχα ήταν μέσω των διαδικασιών της αυτο-προκαλούμενης ύπνωσης.

     Βίωσα μεγαλύτερη διαύγεια σκέψης, καλύτερη λήψη αποφάσεων, λιγότερο γενικευμένο άγχος, και βελτιωμένη υγεία ως αποτέλεσμα της προσπάθειας να αλλάξω και να παρακάμψω τις βαθειά ριζωμένες σκέψεις και πεποιθήσεις μου που μου προκαλούσαν δυσφορία. 

                                             

      Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η αυτο-ύπνωση απαιτεί χρόνο, αφοσίωση και εξάσκηση. Μην περιμένετε να πετύχετε αμέσως με την πρώτη σας προσπάθεια (αν και, αν το καταφέρετε, συγχαρητήρια!) Ωστόσο, αφιερώστε πραγματικά χρόνο για να εξερευνήσετε διαφορετικές τεχνικές αυτού του δυνατού εργαλείου.

     Παρακάτω θα μοιραστώ μαζί σας μερικές βασικές συμβουλές για την αυτο-ύπνωση και μια άσκηση που μιμείται τη μέθοδο αυτο-ύπνωσης που λειτουργεί για μένα. Ωστόσο, μην ξεχνάτε ότι όλοι είμαστε διαφορετικοί και δεν ανταποκρινόμαστε απαραίτητα στις ίδιες τεχνικές. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο σας ενθαρρύνω να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με διαφορετικές τεχνικές μετά την ολοκλήρωση αυτού του άρθρου. Το να είστε ο δικός σας γιατρός και θεραπευτής δεν είναι μόνο αναζωογονητικό, αλλά εξαιρετικά επιβραβευτικό!

 

Της Aletheia Luna

Η Aletheia Luna είναι πνευματική συγγραφέας και το έργο της έχει αλλάξει τη ζωή χιλιάδων ανθρώπων παγκοσμίως. Ως παιδί, η Aletheia Luna ανατράφηκε σε μια φονταμενταλιστική χριστιανική εκκλησία. Αλλά μετά από κατάθλιψη, απομόνωση και άγχος ως αποτέλεσμα των επικίνδυνων λατρευτικών τους διδασκαλιών, γνώρισε πνευματική αφύπνιση στην ηλικία των 19. Από την στιγμή που έφυγε και μάζεψε τα κομμάτια της ζωής της, η Luna αφιερώθηκε στην εσωτερική γιατρειά και μια διαδικασία που ονομάζει soulwork (= δουλειά με την ψυχή). Ως μύστης, πνευματική μέντορας και ψυχοθεραπεύτρια, αποστολή της είναι να βοηθήσει τους άλλους να συνειδητοποιήσουν την παγίδα στην οποία έχουν πέσει και να βρουν χαρά, δύναμη, και απελευθέρωση σε κάθε περίσταση.